Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Бардык формалардагы атаандаштык күч алууда. Жумуш, окуу, оюндар жана ар бир нерсе атаандаштыкты камтыйт жана бул чындыгында стрессти пайда кылат.
Бул оор формада же издерде болушу мүмкүн, бирок кандай гана формада болбосун, ал адамдын ден-соолугуна таасир этет.
Демек, стресстен алыс болуш үчүн денебизде туура тең салмактуулук болушу керек. Адамдар колдоно турган стресстен арылуунун бир нече ыкмалары бар.
Ошондой эле окугула: Стрести жеңилдетүүчү пайдалуу азыктар
Стресстен арылуунун бардык мүмкүнчүлүктөрүнүн ичинен йога өтө пайдалуу болду. Бул стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө гана эмес, бар стресстен арылууга да жардам берет.
Urdhva Hastasana, ошондой эле Upward Salute Pose деп аталат, бул стресстен арылтуучу эң жакшы йога асана.
Ошондой эле окугула: Акыл-эсиңизди кантип тынч жана стресстен арылтуу керек
Урдхва Хастасана сөзү санскрит сөзүнөн келип чыккан 'Урдхва' жогору, 'Хаста' колду, 'Асана' позаны билдирет.
Бул эртең менен туруп эле билбей туруп жасаган йога асандарынын эң жөнөкөй түрлөрүнүн бири. Бул бүт денеге жакшы созулуп жардам берет.
Бул жерде Urdhva Hastasana аткарууга кадам-акылдуу жол-жобосу болуп саналат. Караңыз.
Урдхва Хастасананы аткаруунун этап-этабы:
1. Тадасанадагыдай түз туруп баштоо.
2. Колдор эки жагына жайгаштырылып, бири-бирине параллель болушу керек.
3. Шыпты көздөй багыттап колдорду жай көтөрүңүз.
4. Колуңуз менен катар алаканыңыз да башыңыздын үстүндө карама-каршы турушу керек.
5. Колдор түз болушу керек.
6. Жогору карап.
7. Погондорду далыга бекем басуу керек.
8. Буттарды түздөп, тизе баштарын өйдө көтөрүү керек.
9. Абалды бир аз кармаңыз жана терең дем алыңыз.
10 Жай позициядан чыгып кетиңиз.
Урду Хастасананын башка артыкчылыктары:
Бул омуртканы сунууга жардам берет.
Бул ичти сунууга жардам берет.
Бул ийиндерди сунууга жардам берет.
Бул чарчоону жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет.
Бул тыгынды дарылоого жардам берет.
Бул астманы дарылоого жардам берет.
Эскертүү:
Моюндан жана ийинден жаракат алгандар үчүн, алар Урдхва Хастасанадан алыс болушу керек же болбосо йога инструкторунун жетекчилиги астында машыгышат.
