55 Таза тамактануу үчүн кечки тамактын рецепттери (бул даамы кир)

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Жаңы жыл, жаңы меню. Бир аз пландаштыруу жана көп чечкиндүүлүк менен, бул жылы толугу менен ден-соолукта тамактансаңыз болот… ар бир түнү жөнөкөй эски салатка кайрылбай эле, чынын айтсам, бул жаман угулат. Бул 55 рецепт сизди баштоого жардам берет таза тамактануу (эң аз иштетилген тамак-аштарды ойлонуп көрүңүз) сиздин эң жакшы жылыңыз башталса, эч нерседен куру калбастан. Жана биз алардын көбүн айттык чоң партия ? Салам, бонустук калдыктар!

БАЙЛАНЫШТУУ: Кето кечки тамактын 80 рецепти бүгүн кечинде сынап көрүүгө болот

1. Глютенсиз түстүү капуста помидор Gnocchi

Бул жашылчаларга толтурулган гнокчини нөлдөн баштап жасагандан кийин ашканаңыз таза болбой калышы мүмкүн, бирок, жок эле дегенде, кечки тамагыңыз таза болот. Бул таттуу тамак глютенсиз жана вегетариандык жана ал алтыдан жасалгандыктан, сиз гнокки сүйүүчү топту өткөрө аласыз.

Рецептти алыңыз

2. Вегетариандык жай бышыруучу детокс кокос шорпосу

Ооба, сиз жалкоо болушуңуз мүмкүн жана дени сак. Бул жай бышыруучу шорпо эң аз күч-аракетти талап кылат жана тонна каймакты жана жаркыраган жашылчаларды сунуш кылат.

Рецептти алыңыз

3. Козу карын Маринара соусу менен Спагетти Сквош

Бул таасирдүү италиялык майрам көрүнгөндөн оңой даярдалат жана үстүнө сырды сеппей койсоңуз, ал вегетариандык болот. Бул аптада тамактын калдыктары көбүрөөк болушун кааласаңыз, куурулган козу карындарды эки эсеге көбөйтүңүз (сиз жасайсыз).

Рецептти алыңыз

4. Vegan кето кокос карри

Бул таттуу карри даамы жана көптөгөн кошумчалары менен жарылып жатат. Аны түстүү капуста күрүч же бышырылган байыркы дандардын негизи менен ырахат алыңыз.

Рецептти алыңыз

5. 30-Мүнөттүү Бир Казан Алдамчы Булиллабейси

Салам, сулуу. Француз стилиндеги деңиз азыктарынан жасалган тамакты жасоо үчүн сизге кичинекей идиш керек.

Рецептти алыңыз

6. Keto Sheet-Pan Chicken жана Rainbow жашылчалары

Ушунчалык жеңил, ден-соолукта жана дагы эле сулуу. Бул таза тамактануу менен январдын караңгы түнүнө бир аз түс кошуңуз.

Рецептти алыңыз

7. Кызыл карри жашыл буурчак менен жашылча Нисуаза салаты

Классикалык Niçoise салатын карри пастасы менен капталган жашыл буурчак менен кооздоңуз. Кошумча белокту кааласаңыз, үстүнө тунец, лосось же тофу ыргытыңыз.

Рецептти алыңыз

8. Радиккио, жасмык жана вегетариандык кешью менен жасалган алма салаты

Ошентип, декаденттүү, сиз аны салат катары эсептебейт деп ойлобойсуз, бирок бул толугу менен. Бул кешью таңуусунун рецептин жаттап алыңыз, анткени сиз аны бардык нерсеге чачкыңыз келет.

Рецептти алыңыз

9. Ачуу бүтүндөй куурулган түстүү капуста

Бул түстүү капуста стейк түнү! Кечки тамакты бүтүрүү үчүн салаттын, бышырылган көк чөптөрдүн же дан эгиндеринин үстүнө бул куурулган калемпирдин жакшы бөлүгүн бериңиз.

Рецептти алыңыз

10. Pesto Zoodles

Бул жагымдуу зоодельдер сиздин углеводдорго болгон каалооңузга жооп болуп саналат (өзгөчө сиз аларга соус жана сыр менен жүктөгөндө).

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Стресске кабылган адамдар үчүн 55 жеңил түшкү тамак идеясы

11. Түстүү капуста 'Гритс' жана рукола менен чаян

Түстүү капуста бул классикалык түштүк тамакты таза жана аз углеводдор менен сактайт, балким, баштапкы версиясынан да даамдуураак.

Рецептти алыңыз

12. Эң жакшы каргыш томат шорпосу

Жаңы помидорлорду сарымсак жана пияз менен кууруп, бул супер жөнөкөй шорпого көптөгөн даамдарды кошот.

Рецептти алыңыз

13. Түстүү капуста куурулган күрүч

Жашылчаларга алданып калууга даярданыңыз. Олуттуу.

Рецептти алыңыз

14. Лимон жана чөп менен куурулган тоок

Кемчиликсиз куурулган тооктой жарашыктуу кечки тамак жок болушу мүмкүн. Жана аны жегенден кийин, сизде салаттарга кошуп, бутерброд үчүн колдонуу үчүн калдыктар көп болот.

Рецептти алыңыз

15. Zucchini Noodle Pad See Ew

Кабакты жашылча тазалагыч менен ичке кесүү чыныгы нерсеге атаандашкан узун, лента сымал кесмени жаратат. Бул рецептти өздөштүргөндөн кийин сүйүктүү тай рестораныңыз сизди көрбөй калат.

Рецептти алыңыз

16. Пергаментте бышырылган кунжут имбир лосось

Бир кичинекей кагаз пакетте ушунчалык көп даам. (Андан тышкары, кир идиш жок.)

Рецептти алыңыз

17. Төмөн көмүртектүү уй эти жана брокколи

Бул кето-достук куурулган куурулган бышыруу өтө тез даярдалат жана сиз аны тоңдургуч жана кампа ингредиенттери менен оңой эле жасай аласыз.

Рецептти алыңыз

18. Оңой бир табак Рататуи

Ушунчалык фотогендик, абдан даамдуу, ден-соолукка пайдалуу. Кезекте туруу Ratatouille Диснейден+ тамактанып жатканда көрүү үчүн.

Рецептти алыңыз

19. Спиралдуу кышкы жашылча гратин

Кабак, пастернап жана таттуу картошка, ошондой эле көп сыр, жубатарлык жана таза казанга түзөт.

Рецептти алыңыз

20. Баклажан пицца

Төмөн углеводдор, глютенсиз жана толугу менен даамдуу баклажан чындап эле салттуу пиццанын кабыгы үчүн идеалдуу субстанция болуп саналат.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Түнкү тамак үчүн 20 дени сак тамак

21. Жержаңгак майына чөмүлүүчү соус менен Rainbow Collard оромосу

Каргашалуу январдын жүрөгүндө асан-үсөн жегиле.

Рецептти алыңыз

22. Элисон Роман кылыч балыгы майдаланган зайтун жана орегано менен

Бул ресторанга ылайыктуу рецептти даярдоо үчүн жарым саат гана талап кылынганы күлкүлүү жана ашпозчу. Кечки тамакка таң калтыргыңыз келген адамды чакырыңыз.

Рецептти алыңыз

23. Соя, бал, чили жана имбир менен куурулган сквош жана Tofu

Ооба, бул жөн гана негизги табак, бирок татаал даамы жана пайдалуу ингредиенттери бар.

Рецептти алыңыз

24. Фета сыры, укроп, лимон жана Харисса йогурту менен тоок эти

Бул жеңил жана жарашыктуу тоок кечки тамак эле свитер аба ырайы кыйкырып.

Рецептти алыңыз

25. Citrusy жүгөрү суккоташ менен кайнатылган каймактар

Бул жаркыраган рецепт күнөстүү жайкы пляж күндөрүн эске салат жана бардык ингредиенттер кыш бою оңой жеткиликтүү. (Кечки тамакка шорты кийсеңиз, биз соттобойбуз.)

Рецептти алыңыз

26. Карбонара карбонара кабакы менен 'Бекон'

Карбонгидраттарды сүйүүчүлөргө белгилүү, бирок жеңилдетилген макароны эң жагымдуу рецепттеринин бири жана вегетариандык.

Рецептти алыңыз

27. Ачуу лимон-имбир тоок шорпо

Кышкы мурундун агышын бул тооктун шорпосу менен тазалаңыз, анда керектүү өлчөмдө татымал бар.

Рецептти алыңыз

28. Төмөн көмүртектүү Zucchini Enchiladas

Zucchini бул энчилада рецептинде тортильяларга кошулат жана толтурууну ыңгайлаштырууга болот, ошондуктан дасторкондо отургандардын бардыгына жагат.

Рецептти алыңыз

29. Арпа Рисотто менен толтурулган Portobello козу карындары

Бышырылган арпанын табигый кремдүү консистенциясы бар, бул аны рисотто үчүн идеалдуу бүт данга айлантат. Үйдөгү рисоттону куурулган козу карындын капкактарына салып, аны күчөтүңүз.

Рецептти алыңыз

30. Жержаңгак жана чили-лайм бадыраң менен куркума ак балык

Вьетнам даамдарынан шыктанган бул жеңил, бирок татаал рецептте хек, треска же монк балыгын колдонсоңуз болот.

Рецептти алыңыз

31. Vegan Kentucky Fried Chick'n

Макул, таза жетишет . Сизди улантуу үчүн бир аз сыйга татыктуусуз.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: 17 Чоң партия, таза тамактануучу кечки тамактын рецепттери

32. Грек йогурт тоок салат фарш калемпири

Бул майо жек көрүүчүлөргө чыгат. Грек йогурту, күрүч уксусу жана көп горчица менен, ал түпнускадай эле каймактуу жана ачуу болот.

Рецептти алыңыз

33. Black Bean Plantain Enchilada Bake

Бул жерде пайдалуу тамактар ​​татаал болушу керек эмес экенин далилдеп турат: Enchiladas боюнча бул риф биригүү үчүн он гана ингредиенттер керек. Ал ошондой эле толугу менен вегетариандык жана глютенсиз.

Рецептти алыңыз

34. Кремдүү вегетариандык жасмык жана куурулган жашылча бышыруу

Тахини, мисо жана бай кешью каймагынын аркасында сиз бул чын жүрөктөн жасалган кастрюльде сүт азыктары жок экенин эч качан ойлобойсуз. Эгер сиз аны глютенсиз кылгыңыз келсе, нандын күкүмдөрүн өткөрүп жибериңиз (бирок карагай жаңгактарын унутпаңыз).

Рецептти алыңыз

35. Глютенсиз таттуу картошканын кабыгы менен киш

Бриннерден (кечки тамак үчүн эртең мененки тамактан) эмнеси жакшы? Бул клен сиропуна чыланган углеводдор менен салмактуу сезимди калтырбаганда. (Биз аны мезгил-мезгили менен жакшы көрбөйбүз.)

Рецептти алыңыз

36. Шпинат жана ак буурчак шорпо

Ак буурчак жана орзо жумшак, оозуңузда эрийт шпинат бул чын жүрөктөн рецептте. Баарынан маанилүүсү, ал 30 мүнөттө даяр болот.

Рецептти алыңыз

37. Түркия жана квиноа толтурулган болгар калемпири

Бизде болгар калемпири толтурулган нерсе бар - сиз бизди күнөөлөй аласызбы? Алар кытырак, алдын ала порцияланган жана идиш жегенбиз деп шылтоо кылышат.

Рецептти алыңыз

38. Ыкчам бышырылган Минестрон шорпо

Биз шорпого татыктуу болуу үчүн эмне кылдык? Бул оор болбостон толтуруп жатат, алп элди тойгуза алат жана негизинен О.Г. бир казан тамак. Бул жашылчалар, буурчак жана, албетте, Парм менен толтурулган.

Рецептти алыңыз

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

Алып кетүү, шишкебек. Ишенимдүү басым мешиңиз сизге Индиядан шыктанган, даамдуу жана азыраак убакытты талап кылган тамакты берет. (Тагыраак айтканда 33 мүнөт.)

Рецептти алыңыз

40. Дени сак Түркия чили

Чили - элди тамактандыруу үчүн эң сонун тандоо жана ал да сонун тоңду. Бул кызыктуу нерселерди сактоо үчүн жүгөрү, буурчак жана жыпар жыттуу көп бар. (Рахмат, Coterie мүчөсү Monique Volz.)

Рецептти алыңыз

41. Тахини менен жасалган капуста салат

Бул салаттын эң жакшы жери, албетте, рецептти кармансаңыз да, колуңузда бар кошумчаларды кошо аласыз. Бирок, эмне кылбаңыз, сарымсак менен жасалган тахини таңуулабаңыз.

Рецептти алыңыз

42. Ачуу кара буурчак жана квиноа бурритосу

Бул жөн эле буррито эмес... алар муздаткыч буррито. Толтуруунун бир тобун жасап, чогултуп, бош эмес түндөр үчүн (же жалкоо болгонуңузда) сактаңыз.

Рецептти алыңыз

43. Таттуу картошка жана кытырак капуста менен кызыл карри барак тоок эти

барак-пан тамак жаркыраган соот биздин рыцарь. Бир легенге батпай турган ингредиенттерди ыргытыңыз жана бир саатка жетпеген убакытта сиз клен, карри тоокунан жасалган кечки тамакты жеп жатасыз — минималдуу тазалоо талап кылынат.

Рецептти алыңыз

44. Тез Gochujang салат орогучтары

Gochujang менен тааныштыруу, жүрөгүңдү уурдай турган корей чили пастасы. Бул оңой эмес стейк салат оромосуна керектүү өлчөмдө таттуу-ачуу-функ кошот. Стейкти жактырбайсызбы? Жөн гана сүйүктүү протеиниңизди алмаштырыңыз.

Рецептти алыңыз

45. Easy Southwest Black Bean Polenta Casserole

Биз кастрюльдер тентек нерселерге толгону үчүн атактуу экенин билебиз, бирок бул сергитерлик пайдалуу. Төө буурчак (белок үчүн) жана полента менен капталган жашылча-жемиштер - дагы эмне каалайт элеңиз?

Рецептти алыңыз

46. ​​Easy Грек Sheet-Pam Chicken Souvlaki жана Картошка

Бир тиштеп алгандан кийин, бул бир табак рецептинин канчалык жөнөкөй экенине ишенбей каласыз. Ошол сарымсак, укроп жана бальзам уксусунун баары даамдуу, даамдуу алдамчы.

Рецептти алыңыз

47. Бышырылган Zucchini'Ziti'Моцарелла менен спиралдар

Бышырылган макарон сиз үчүн жакшы болбойт деп ойлогонуңузда, кереметтүү цуккини күндү сактап калуу үчүн кирип кетет. Бул жерде биздин бардык убактагы сүйүктүүлөрүбүздүн бирине чын жүрөктөн, бирок ден-соолукка пайдалуу тамак үчүн кесменин ордуна колдонулат.

Рецептти алыңыз

48. Козудан жасалган татымалдан жасалган котлет жана эскарол шорпосу

Бууланган казандан артык эмне бар шорпо ? Бул миллион долларга окшош (бирок даярдоо үчүн бир сааттан аз убакыт талап кылынат).

Рецептти алыңыз

49. Брокколи Рабе жана Ромеско менен кытырак Tofu стейктери

Tofu кирет бардык ар кандай стилдер жана текстуралар , бирок аны жегендин биздин сүйүктүү жолу кытырак. Эгер сиз аны эч качан өзүңүз сынап көрбөгөн болсоңуз, анда брокколи раби жана ромеско кошулган кытырак тофу стейктеринин бул рецепти баштоо үчүн жакшы жер. Кытырак тофу бизди тартуу үчүн жетиштүү болду, бирок бизди чындап таң калтырган нерсе - соустун гениалдуу кыска жолу.

50. Ыкчам бышырылган Harissa буурчак бышышы

Бул харисса буурчак бышышы кургатылган буурчактан башталат, бирок аны жасоого бир сааттай гана убакыт кетет (жана үйдөгү харисса да кирет).

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: 45 мыкты вегетариандык жай бышыруучу рецепттер

51. Sheet Pan Curried Butternut Squash шорпо

Сиз барактан жасалган тоок эти жөнүндө уккансыз, бирок шорпо ? ишен.

Рецептти алыңыз

52. Куурулган жашылча жана карагай каймак менен жасмык салаты

Таттуу (жана вегетариандык!) карагай жаңгагынан жасалган каймактын аркасында бул сиз үчүн жакшы экенин эч ким ойлобойт.

Рецептти алыңыз

53. Антони Поровскийдин лосось жана шпинат күрүч идиш жашыл чай сорпосу менен

Жөнөкөй, аш болумдуу жана даамдуу биздин жаңы M.O.

Рецептти алыңыз

54. Песто жана ыйлаак помидор менен лосось

Кыш өзүнүн түшүмдүүлүгү менен белгилүү эмес, бирок бактыга жараша, алча помидорлору дайыма даамдуу жана оңой табылат.

Рецептти алыңыз

55. Miso-Tahini-Glazed куурулган баклажан Фарро менен

Баклажанды ушинтип колдонуп көргөндөн кийин, сиз сүйүп калышыңыз мүмкүн. Биз сизге эскерткен жокпуз деп айтпаңыз.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Картон сыяктуу даамы жок 36 дени сак кышкы рецепттер

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү