Эртең мененки, түшкү жана кечки тамакка жасоо үчүн 42 оңой шпинат рецепттери

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Биз дайыма мактап ырдайбыз капуста , түстүү капуста жана Брюссель капуста, бирок аны көрсөтүүгө убакыт келди шпинат кээ бир сүйүү да. Момун жашыл кандайдыр бир тамакты бир аз аш болумдуураак жана даамдуураак кыла алат, мейли бул смузи, макарон же салат. Бул жерде 42 шпинат рецепттери, алар даамдуу болгону менен оңой.

БАЙЛАНЫШТУУ: 500 калориядан төмөн 13 дени сак бир идиш тамак

1. Дансыз козу карын, шпинат жана пияздан жасалган макарон

Биздин жашылчаларды алуу үчүн сүйүктүү жолдорубуздун бири - аларды эригенге чейин кууруу, анан аларды бир чыны макарон идишке ыргытуу. Андан да жакшысы, бул болот дансыз .

Рецептти алыңыз

2. Бекон менен оролгон кара треска шпинат жана капер менен

Беконго караганда жакшыраак комбинацияны атаңыз жана шпинат — күтөбүз. Кытырак эт бардык нерсени жеңил жана аш болумдуу сактаган жашылчаларга түтүндөй түс берет.

Рецептти алыңыз

3. Мини шпинат-Рикотта кыскасы

Алар абдан сонун коктейль жасамакмын аппетит , биз бул тиштеген чөнтөктү жегенге каршы эмеспиз пиццалар кечки тамакка (же түшкү тамакка). Жана кыска жол менен дүкөндөн сатып алынган пицца камыры , биз толугу менен алабыз.

Рецептти алыңыз

4. Ина Гартендин бышырылган шпинат жана цуккини

Ар бир адам тамак жасай алат жашылча , бирок Ичинде аны чыдамсыз кылуунун сырын билет: аны каймакка, нандын күкүмүнө жана сырдын эки түрүнө бышырыңыз, албетте.

Рецептти алыңыз

5. Жай бышыруучу толтурулган кабыктар

Сиз шылдыңдашы мүмкүн, бирок биз бул классиканы жасоону ойлойбуз Итальянча - Жай мештеги америкалык макарон тамак кесилген нандан берки эң жакшы нерсе.

Рецептти алыңыз

6. Артишок шпинат квадраттары

Биз муну моюнга алабыз: Биз ретро рецептти жакшы көрөм. Бирок биз ошондой эле заманбап макияж жөнүндө болуп жатабыз, ал жерде бул сырдуу, кабыкчалар пайда болот.

Рецептти алыңыз

7. Кокос каймактуу шпинат

Эгер сиз өзүңүздү бир аз жакшы сезип жатсаңыз, бирок дагы эле декаденттик нерсени кааласаңыз, бул сүтсүз тарап сен үчүн. (Жашыруун ингредиент? Кокос сүтү.)

Рецептти алыңыз

8. Grilled Chicken менен Florentine макарон

Биз бул классиканы кантип өркүндөтүү боюнча кодду бузуп койдук: гриль тоок. Ал каймактуу, соустуу кесмеге күйгөн je ne sais quoi гана кошот.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Бүгүн кечки тамакка 18 тоок макаронунун рецепттери

9. Жашыл Шакшука

Сиз Израилдин популярдуу тамактары менен таанышсыз, туурабы? Биздин вариациябыз шпинатты кадимки помидор менен алмаштырып, даамдуу эффект берет (эгерде өзүбүз айтсак).

Рецептти алыңыз

10. Шпинат жана сыр толтурулган тоок

Биздин пармигиана тоок этинин версиясы менен таанышыңыз, ал үчүн таптакыр нөлдүк кууруу же майдалоо талап кылынат — бышырылган жакшыраак болоруна так далил.

Рецептти алыңыз

11. Шпинат жана артишок менен эчки сыры макарон

абдан сүйүктүү бири менен шыктанган кечелер бардык убакта, бул 25 мүнөттүк кечки тамак каймактуу, декаденттүү жана ачуу болуп саналат.

Рецептти алыңыз

12. Лимон менен куурулган картошка, тоок эти жана тццики менен шпинат

Бул жакшы камтылган тамак менен даярдангыла түшкү тамак бардык кесиптештериңизге (же чогуу жашагандарыңызга) кызганат. лимон тоок менен жупташкан жөнөкөй шпинат-зайтун салат деп ойлоп, таттуу картошка жана үй tzatziki.

Рецептти алыңыз

13. Лазанья

Бул күзгү таң калтыруучунун бардыгына ыраазычылык күнү жазылган. Мускат жаңгагы-шалфей рикота жана моцарелла кошулган назик сквош менен шпинатты ойлонуп көрүңүз.

Рецептти алыңыз

14. Брокколи шорпосу шпинат, кинза жана крутондор менен

Үйдө жасалган шорпо 35 мүнөттө? Ишен, балам. Аны блендер менен пюре кылганда люкс кремдүү ооз сезилет.

Рецептти алыңыз

15. Авокадо жана алма менен жашыл Smoothie

Бул азыктандыруучу күч бал жана банандын аркасында керектүү өлчөмдө таттууга ээ. Ал эми 9 грамм болгондуктан белок ар бир смузи , түшкү тамакка чейин канааттанасыз.

Рецептти алыңыз

16. Козу карын жана шпинат менен жашылча Веллингтон

Уй эти Веллингтонду каалап жатасызбы, бирок түнкү тамак-аш комадан өткүңүз келеби? Бул этти байкап көрүңүз вегетариандык пияз, шпинат, козу карын, сельдерей жана тонна жаңы чөптөрдү талап кылган альтернатива.

Рецептти алыңыз

17. Лимон жана шпинат Орзотто

Жаңы сарымсак, май жана пармезан сыры камтылган ар кандай рецепт биздин курсагыбызда эң сонун. Ашыкча ак шарапты аралаштырыңыз, бул * ашпозчунун өбүү*.

Рецептти алыңыз

18. Джулия Туршендин колбаса жана шпинат менен табага толтуруусу

Кычкыл нан , бир тонна жаңы шалфей, фенхель кошулган италиялык колбаса — эмне үчүн фарш учурунда гана фарш жасай турганыңызды дагы бир жолу эскертиңиз. майрамдар ?

Рецептти алыңыз

19. Артишок, Рикотта жана Лимон менен бышырылган нан пицца

Күтө туруңуз, сиз эч качан аракет кылган эмессиз гриль пицца ? Бул эң гениалдуу Барбекю негизги * дайыма *, анткени жалындаган ысык торлор, негизинен, кынтыксыз кытырак кабыкты кепилдик берет.

Рецептти алыңыз

20. Шпинат жана фундук менен бальзамдык күрөң май тортеллини

Ака дүкөндөн сатылып алынган макаронду тепкичке көтөрүүнүн эң оңой жолу. Фундукту өткөрүп жибербеңиз — алар күрөң май соусунун тосттуу, жаңгак ноталарын олуттуу түрдө күчөтөт.

Рецептти алыңыз

21. Тост кунжут кабыгы менен терең идиш шпинат жана просциутто киши

Иш келгенде бизнес дегендер үчүн түшкү тамак . Бул сулуулук бир эмес, эки эмес, үч түрдүү сыр менен мактанат: Хаварти, курч чеддар жана Грюйер.

Рецептти алыңыз

22. Sheet-Pan Persian Lemon Chicken

Бир табакка бир саатка жетпеген убакытта бышырылган жашылча, крахмал жана белок? Бул кечки керемет, эгерде биз көргөн болсок. The калдыктар жүктөө үчүн муздаткычта төрт күнгө чейин сакталат.

Рецептти алыңыз

23. Проссиутто жана инжир салаттары

Жыгач тактайы жөн гана сулуу көрүнбөйт. Ал ошондой эле бардык кытырак биттер батып кете турган чоң идиштен айырмаланып, салаттын бардык кошумчаларын оңой жеткиликтүү кылат.

Рецептти алыңыз

24. Шпинат жана үч сыр толтурулган кабыгы

Бул жалгыз- таба жылдыз - жайлуу тамактын аныктамасы. Жана аны жасоо да оңой — үйдөгү равиолиге кыска жол сыяктуу толтурулган кабыктарды ойлоп көрүңүз. BTW, соустун таттуу даамынын сыры куурулган кызыл калемпирдин жана ачуу италиялык колбасанын аркасында.

Рецептти алыңыз

25. Арпа Рисотто менен толтурулган Portobello козу карындары

Рисотто андай эмес керек миллион калорияларды камтуу үчүн (бул биз сүйбөйт). Бул пайдалуу тамак EVOO, жашылча сорпосу жана бир аз өлчөмдөгү сары майды гана колдонот, Ак вино жана Парм Арборио асманга жетүү үчүн. Колуңузда бар болсо, шпинаттын ордуна капуста колдонуңуз.

Рецептти алыңыз

26. Тоок эти, цитрус жана чөптөр менен жашыл табак

Бир жолу тамактануу сиздин күн бою жашылча жеген тамак-ашыңызга кам көрүү эң жакшы эмеспи? Бул таң калычтуу спаржа, шпинат, авокадо, брокколи салат жана жашыл кудайдын жоомарт жалбырагы менен мактанат.

Рецептти алыңыз

27. Аралаш жашыл Лазанья

Кечки тамакка ылайыктуу бул классикалык тамакка сегиз чөйчөкчө аралаш жашылчалар (кале! рукола! шпинат!), ошондой эле жарым-жартылай майы жок рикотта менен мозз керек.

Рецептти алыңыз

28. Green Machine Smoothie Bowl Recipe

Бул 15 мүнөттүк менен ар бир эртең менен жакшы эртең мененки тамак столдун үстүндө. Ал перулук маканын тамырынан жасалган энергияны көтөрүүчү макка порошокунан жасалган. Көк чай сүйүүчүлөрү, матча порошок менен жапайы баруудан тартынбаңыз.

Рецептти алыңыз

29. Каймактуу таттуу жүгөрү паппардель

Же жай казанга, биз аны атагандай. Рецепт жаңы беш кулакты талап кылат жүгөрү , бирок анын ордуна төрт чөйчөк консерваланган же тоңдурулган өзөктөрдү алмаштырсаңыз болот.

Рецептти алыңыз

30. Жумшак полента жана козу карын идиштери

Мындай полента болгон болгон эмес май менен сыр бассейнине чөгүп жатабы? Андай деп ойлогон эмес. Бул жерде анын ордуна кытырак козу карындар, жука кесилген шпинат, тууралган помидор жана бир куурчак райхан песто куюлган.

Рецептти алыңыз

31. Мак жана сыр жашылчалары

Жашоо тең салмактуулуктан турат. Мына ошондуктан бул жайлуу эки сыр Mac бала шпинат жана брокколини менен жүктөлөт. Жакшы ойлон, Джейми Оливер.

Рецептти алыңыз

32. Джоанна Гейнстин жазгы жашылча рисоттосу

Редиска , буурчак , козу карындар , менин! Шпинат бул жерде көп компанияга ээ дыйкан базары кыял.

Рецептти алыңыз

33. Шпинат жана козу карын жумуртка ак Frittata

Мини фриттатаны бышыруунун ачкычы - мештин үстүндө бир тарабын бышырып, экинчи жагын мешке бышырып, бышырылганга чейин бышыруу.

Рецептти алыңыз

34. Кремдүү тортеллини, колбаса жана шпинат шорпо

Бул сеники кампа жаркырап турган убак. Колуңузда макарон, колбаса жана жашылчалар болгондон кийин, калганы бышырылган томат соусун, тоок этинин сорпосун жана даамдуу кемчиликсиз болушу үчүн бир нече башка керектүү нерселерди бышыруу сыяктуу жөнөкөй.

Рецептти алыңыз

35. Кокос жашыл карри

Толтурган, бирок ден-соолукка пайдалуу бир нерсени каалап жаткан түндөр үчүн, жапондордун шыктандыруусу менен жасалган 30 мүнөттүк тамакты жасап көрүңүз. (Кызмат үчүн күрүчтү унутпаңыз.)

Рецептти алыңыз

36. Грек шпинаты жана Фета пирогу

Эгер сиз эч качан спанакопитаны (түз маанисинде шпинат пирогун) сынап көрбөгөн болсоңуз, анда сизди жакшы көрөсүз. Бул майлуу, сырдуу жана ар тараптуу. Ийгилик бир кесим бар.

Рецептти алыңыз

37. Мексикалык Sweet Potato Hash кара буурчак жана шпинат менен

Биз эртең мененки, түшкү тамакка жегибиз келген чагылгандай тез хэшти ойлоп табуу үчүн аны Coterie мүчөсү Фиб Лапинге калтырыңыз жана кечки тамак. (Ошондой эле Paleo, Whole30 жана глютенсиз , чоң нерсе эмес.)

Рецептти алыңыз

38. Зайтун майы менен бышырылган нокот жана жумуртка, шпинат жана сүмөлөк

Даамдуу менен таанышыңыз эртең мененки тамак биздин кыялдарыбыз: Ал кооз көрүнөт жана даамы кооз, бирок жөнөкөй банкадан башталат нокот жана 15 мүнөттө биригет. (Рахмат, Coterie мүчөсү Джоди Морено.)

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Бир банка нокот менен жасай турган 17 тамак

39. Сарымсак, козу карын жана шпинат пицца

Бул пиццада беш чөйчөк темирге бай шпинат бар экенине ишенесизби (Coterie мүчөсү Гэйби Далкиндин уруксаты менен)? Эгер бизден сурасаңыз, бул дээрлик салат.

Рецептти алыңыз

40. Куурулган таттуу картошка, алмурут жана анардан жасалган шпинат салаты

Котериянын мүчөсү Моник Волц бардык салаттарда капуста болушу керек эмес экенин билет. Шпинат сен үчүн жакшы жана мөмө же сыр сыяктуу ар кандай кошумчалар менен сонун айкалышат.

Рецептти алыңыз

41. Ачуу креветка Цезарь шпинат салаты

Болгону 20 мүнөттүн ичинде сиз канааттануу жана ден-соолукка ээ боло аласыз түшкү тамак . Же, сиз салат барында 20 доллар коротсоңуз болот. Сиздин чалуу.

Рецептти алыңыз

42. Аспарагус Фриттата жаңы каймак менен

Фриттата - бул карбонгидратсыз бош шифер, анын толтуруусун жаркыратууга мүмкүндүк берет. А сыяктуу кесиңиз бут жана сиз түшкү тамакка даярсыз.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Экөө үчүн зерикпей турган 15 пайдалуу кечки тамак идеясы

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү