Бул дагы бир жолу: эмне үчүн топтой турганыңызды аныктоого убакыт келди түшкү тамак . Албетте, сиз жакшы эски үндүк жана сыр менен бара аласыз сэндвич - ал дагы сени капа кыла элек. Же Сиз өзүңүздүн оюңуздан чыгып, ушул 30 бенто кутусунун түшкү тамак идеясынын бирин топтой аласыз, алардын бардыгы жумушта (жана мектепте) жактырылган.
БАЙЛАНЫШТУУ: PB&J чегинен ашкан 70 муздак түшкү тамак
Таттуу буурчак жана шафран 1. Caprese тоок салат тамак даярдоо идиштери
Салаттын негизиндеги салатты күн мурун даярдап коюу - соолуп, кайгылуу түшкү тамактын рецепти. Caprese салаты, экинчи жагынан ... гений.
40 фартук 2. Easy Vegetarian Bento Box
Бонус катары, бул - хумустун жашылча оромосу бар - балдар үчүн абдан ыңгайлуу.
Жарым бышырылган түшүм 3. Тамак даярдоо Тропикалык тоок эти жана имбирленген брокколи
Бул чындык, көптөгөн тамак-аш даярдоо рецепттери кызыксыз тараптан жаңылышы мүмкүн. Бул жабышчаак-таттуу-ачуу сан эмес.
Wicked Spatula 4. Буффало тоок эти
Бул сиздин балаңыз соода кылгысы келбей турган түшкү тамак. (Башкача айтканда, эгер сиз аны алгач өзүңүзгө таңып албасаңыз.)
Таттуу буурчак жана шафран 5. No-Cook Taco Salad Bento Box
Бул толгон сыяктуу Taco бир кичинекей кутуга бар, жана ал бир жума бою тамак даярдоо үчүн болгону 25 мүнөт талап кылынат.
Чымчым Юм 6. Sheet Pan Сарымсак-Ginger тоок жана брокколи
Бул даамдуу соя соусу-сарымсак-имбир жагдайынын аркасында, сиз PB&Jге кайра кайтып барбайсыз. PB&J менен туура эмес эч нерсе жок, бирок сиз идеяны түшүндүңүз.
Сүрөт: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл7. Жай бышыруучу тамак даярдоо буррито идиштери
Тамак жасаганга убактыңыз жокпу? Маселе эмес. Оор жумушту аткаруу үчүн жай мешиңизге таяныңыз жана ширелүү чочконун ийнинен-бурритодон пайда алыңыз.
Рецептти алыңыз
Жарым бышырылган түшүм 8. Тамак-аш даярдоо тоок Шаурма жана таттуу картошка куурулган идиштер
Протеинге бай жана даамдуу? Маринация - бул түшкү тамакты өзгөртүү. (Ошондой сулуу айнек идиштер , бирок биз чегинебиз.)
40 фартук 9. Грек дени сак тамак даярдоо
Tzatziki? Текшерүү. Hummus? Текшерүү. Түшкү тамакка көнүп калсак болот.
Сүрөт: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл10. Meal-Prep Түркия котлеттери Zucchini кесме менен
Макул, бул бенто кутусунун аныктамасын бузушу мүмкүн бир аз -бирок бул тефтели үчүн татыктуу.
Рецептти алыңыз
100 күндүк чыныгы тамак11. Тамак даярдоо каймактуу капуста Цезарь салаты
Атүгүл эң чоң жашылча-жегендер да бул тамакка тизесинде алсыз болушат. Мунун баары каймактуу сарымсак таңгагында.
Рецептти алыңыз
Таттуу буурчак жана шафран 12. Туна протеин кутусу
Биз пайдалуу түшкү тамакты кайра алгыс кылуунун ачкычын таптык: бардыгына отура турган сүйкүмдүү купе бериңиз.
Lexi'с Таза ашкана 13. Брокколи песто менен бышырылган тоок кебабы
кайгылуу салаттарга толгон бөлмөдө, үй тоок кебаб бол.
100 күндүк чыныгы тамак14. Брокколи жана мейиз менен тамак-аш даярдоо кремдүү макарон салаты
Сиз жана балдарыңыз үчүн бир убакта түшкү тамак жасагыңыз келеби? Бул жеңил, даамдуу макарон салатынан башканы издебеңиз.
Рецептти алыңыз
Чымчым Юм 15. Күрүч жана буурчак менен ачуу тоок тамак даярдоо
Бул муздаткычта катылып калган калдыктардан кутулуунун эң сонун жолу. Кечээ кечинде күрүч алдыңызбы? Бир банка Кара буурчак кампада күтүп жатасызбы? Сиз уже жарым жолдосуз.
Амбициялык ашкана 16. Буудайдан жасалган тоок этинен жасалган бинто кутусу
Биз ошол итти-битти тоок ороп жегенге жалбарып, алардын бенто уясына уялагандай карап чыга албайбыз.
Мага бир аз меш бер 17. Бал лимон тоок идиштери
30 мүнөттө таттуу-туздуу тоок, брокколи жана күрүч? Swoon.
Damn Delicious 18. Туна салат тамак даярдоо
Кеңсеңизде эскирген закускаларды жеп алсаңыз болот, же жасоого он мүнөт талап кылынган ден-соолукка пайдалуу грек йогурт тунец салатын салып алсаңыз болот. Бул сиздин чакырыгыңыз.
Амбициялык ашкана 19. Vegan Макадамия кокос Tofu Bowls
Бул жолу куурулган таттуу картошка менен кытырак тофунун аш болумдуу айкалышы менен кесиптештериңиздин түшкү тамакка болгон көрө албастыгын шыктандырыңыз.
Cotter Crunch 20. Dukkah-куурулган жашылча майдаланган салат
Дукка деген эмне, сурайсыңбы? Жакынкы Чыгыш татымалдарынын оозду сугарган аралашмасы, түшкү тамагыңызды алат мех укмуштууга.
Таттуу буурчак жана шафран 21. Грильде бышырылган жашылча жана кара буурчак нанынан даярдалган идиштер
Эгер сизди салмаксыздан канааттандырган түшкү тамак издеп жатсаңыз, андан ары издебеңиз.
The Defined Dish 22. Тамак даярдоо эртең мененки Taco Bowls
түшкү тамак үчүн эртең мененки? Биз бул а абдан жакшы идея, айрыкча, ал таколорду камтыйт.
40 фартук 23. Дени сак мексикалык тоок тамак даярдоо
Авокадо-килантро ранчосун үнөмдөбөңүз. Түштүк-батыш татымалдары үчүн ушундай.
Чымчым Юм 24. Тинга табактары
Сизде бардык керектүү тамак-аш топторун чагылдырган дан, эт, жашылча жана буурчак бар. Ал эми тинга соусу - бул тамак-аш тобу.
Таттуу буурчак жана шафран 25. Күнжүт имбир уй эти жана цуккини кесмеси
Төмөн углеводдор кызыксыз же даамсыз болушу керек эмес, жана бул тамак далили болуп саналат.
Жарым бышырылган түшүм 26. Тамак даярдоо Марокколук нокот, таттуу картошка жана түстүү капуста идиштери
Бул сиздин демейдеги түшкү тамак-эт-ак-нан абалы-жакшы даамын караганда бир топ татынакай экенин танууга болбойт.
Жакшы Юм 27. Төмөн карбонгидраттуу грек тоок этинен даярдалган идиштер
Сизге эң кыйын нерсе - бул кыйратуу feta үстүндө.
БАЙЛАНЫШТУУ: 27 күлкүлүү жеңил тоок эти-даярдоо рецепттери
100 күндүк чыныгы тамак28. Тамак-преп майо-аз картөшкө салаты
Жакшы жаңылык: Сиз майонезге каршы болуп, картошка салатыңызды оңдосоңуз болот. Андан да жакшысы, бул муздаткычта беш күнгө чейин сакталат.
Рецептти алыңыз
Таттуу буурчак жана шафран 29. No-Cook грек пита Бенто кутусу
Күтө туруңуз, 20 мүнөттө төрт маал даярдайбыз деп жатасызбы? Муну биз тамак даярдоо сыйкырчылыгы деп атайбыз.
Сүрөт: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл30. Брокколини менен тамак-аш даярдоо бал кунжут тоок
жок ток бенто кутусу? Эч кабатыр болбо, дос. Бул тамак кандайдыр бир көчмө идиште жакшы көрүнөт (жана даамы).
Рецептти алыңыз
БАЙЛАНЫШТУУ: Жөнөкөй, канааттандырарлык жана даамдуу 34 протеинге бай түшкү тамактар
