PB&J чегинен ашкан 70 муздак түшкү тамак

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Таңгактоо түшкү тамак Анын артыкчылыктары бар: үйдө жасалган бир нерсени жеш арзан, аш болумдуу жана пайдалуу. Бирок оор жумушуңузду ысытуу үчүн микротолкундар жок болгондо эмне кыласыз? Браун-баштык, албетте, анын ордуна бул муздак түшкү идеялардын бири. Бул жерде биз сүйгөн 70 тамак бар, авокадо тоок салатынан Жер Ортолук деңиз кускусуна чейин.

БАЙЛАНЫШТУУ: 37 Офис Түшкү Идеялары Сиздин Браун-Багыңыздын Рутуңузду бузууга

1. Аран Гойоаганын Нисуаза салаты

Түшкү тамакка чейин ыза болуп кетпеши үчүн баарын өзүнчө идиштерге салып, анан жегенге даяр болгондо чогултуңуз. Оңой, туурабы?

Рецептти алыңыз

2. Чили-йузу жана туздалган чамгыр менен лосось кесме идиштери

Бул тамак жылуу (эгерде көп болбосо) муздак менен берилгендей даамдуу болот. Андан да жакшыраак, аны ыңгайлаштырууга болот: муздаткычыңызда кандай жашылча болбосун, бул адилеттүү оюн.

Рецептти алыңыз

3. Лимон менен куурулган картошка, тоок эти жана тццики менен шпинат

Бул түшкү тамакты баш көтөргүс кылып көрсөткөн сүйкүмдүү бенто кутусу гана эмес. Мунун баары муздаткычтан эле укмуштуудай даамдуу болот (жана беш күнгө чейин сакталат). Сиз жана балдарыңыз үчүн эки эселенген партия жасаңыз.

Рецептти алыңыз

4. Нокот, баклажан жана шабдаалы менен бермет кускусу

Эгерде шабдалы сезондо эмес, сиз аларды башка жемишке оңой алмаштыра аласыз жана бардыгын алдыда жасоого болот. (Көбүрөөк ынандыруу керекпи?)

Рецептти алыңыз

5. Фета менен цитрус, чаян жана квиноа салаты

Муздак квиноа салат биздин аллеяда, бирок аралаш цитрус жана чабак аны четинен алып. (Жана FYI, аны жасоого болгону 20 мүнөт кетет.)

Рецептти алыңыз

6. Түстүү арахис кесме банкасы

Ошол эле кайгылуу жеп ооруп калган күндөрү капуста түшкү тамак үчүн салат, кызыктуу жана жаңы нерсе үчүн бул ыңгайлуу жана тез кесме салатты караңыз. (Ошондой эле балдарыңызга жашылчаларды жегенге тартуунун сүйкүмдүү жана оңой жолу.)

Рецептти алыңыз

7. Авокадо тоок салат

Тоок этинен жасалган салаттын рецепттери бир тыйын, бирок эскирген жүзүм, клюква жана жаңгактарды өткөрүп жиберип, анын ордуна муздак түшкү классикалык авокадоду кошуңуз. Бул аз майо менен каймактуу жана ден-соолукка пайдалуу майларга бай - утуш.

Рецептти алыңыз

8. Грек йогурт тоок салат фарш калемпири

Же болбосо, майону толугу менен өткөрүп жиберип, аны грек йогурту менен алмаштырыңыз. Бонус: Бул толтурулган болгар калемпири көзгө абдан оңой (жана балдарга ылайыктуу).

Рецептти алыңыз

9. Сары помидор Газпачо

Муздак шорпо түшкү тамакка? Ооба, бул нерсе жана ал даамдуу. Жумуштагылардын баары сизди кандайдыр бир ашпозчу деп ойлошот.

Рецептти алыңыз

10. Камут жана алча мезе

Мезе жөн эле табитти билдирет, бирок биз бул муздак дан салатын таңгактап, аны толтуруучу, пайдалуу түшкү тамакка берип жатабыз.

Рецептти алыңыз

11. Авокадо жана манго соусу менен зоодельдер

Бул каймактуу, бир аз ачуу жана талап кылат нөл тамак . Эмнени сүйүүгө болбойт? (Кеңеш: эч нерсе.)

Рецептти алыңыз

12. Авокадо, чамгыр жана жаңгак менен сабиз-мисо

Авокадо салаты кагазда анча деле көрүнбөшү мүмкүн, бирок ал бат эле биздин тамак-аштардын бири болуп калды. Жакшы нерсе, аны даярдоо үчүн болгону 20 мүнөт кетет.

Рецептти алыңыз

13. Сүмөлөк жана фенхель Фаттоош

Бул, негизинен, пита чипсинен жасалган салат, жана биз такыр нааразы болуп жаткан жокпуз. Зыяндуу бал-сумактын винегрети бардыгын сонун тартат.

Рецептти алыңыз

14. Бадыраң, кызыл калемпир жана райхон менен 15 мүнөттүк газпачо

Сиз бизди 15 мүнөттө кабыл алдыңыз (жана дагы бир жолу тамак-ашсыз). Муздак шорпо кийинки ачык кечки кечеңизге окшош.

Рецептти алыңыз

15. Брокколи жана мейиз менен тамак-аш даярдоо кремдүү макарон салаты

Эгерде сиз түшкү тамакты топтой турган болсоңуз, анда сиз PB&Js жана сабиз таякчаларынан жаңылашыңыз керек. Бул бюджеттик жана балдарга ылайыктуу макарон салаты жакшы болот. (Бул кызмат үчүн болгону ,50!)

Рецептти алыңыз

16. The Ultimate Grilled Chicken Sandwich

Ар бир жогорулоону жактагандар сэндвич кытырак бышырылган пияз менен мүмкүн: 'ооба' деп.

Рецептти алыңыз

17. Салами, артишок жана Рикотта макарон салаты

Макарон салаты - муздак түшкү тамак, бирок бул каймактуу рикота менен саляминин аркасында өзүнчө өзгөчө сезилет. жаңы колдонуу менен кошумча миля барууга тартынба артишок консерванын ордуна.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: 13 Пикник-мыкты макарон салаттары

18. Тоок эти, цитрус жана чөптөр менен жашыл табак

Бул азыктандыруучу идишти колдонуунун эң сонун жолу созулган тоок жана чөптөрдүн калдыктары. Дүкөндөн сатылып алынган кийимди колдонсоңуз, биз айтпайбыз.

Рецептти алыңыз

19. Кытырак нокот менен Индиялык салат идиш

Жаңы, жандуу жана кытырак, жыпар жыттуу жана куурулган нокот ? Бул абдан жакшы болот.

Рецептти алыңыз

20. BLT макарон салаты

Сэндвичтен да, салаттан да кызыктуураак эмне бар? Экөөнү тең айкалыштырган макарон тамак, бул эмне. (Бекон да оорубайт.)

Рецептти алыңыз

21. Авокадо жана кара буурчактан жасалган макарон салаты

Бул дээрлик макарон, авокадо жана биздин түшкү тамак бирге болушу керек болчу. The буурчак жүктөө үчүн үч саат тыныгуу аркылуу сени толук сактап калат.

Рецептти алыңыз

22. Авокадо кинзасы кошулган чаян Фажита салаты

Жасагым келет сүтсүз ? Йогурттун ордуна зайтун майын колдонуңуз. Капкыңыз келеби? Аны тортиллага ыргытыңыз (же андан да жакшысы, салат орогучтарын жасаңыз). Сиз сүрөтчүсүз, ал эми түшкү тамак сиздин палитраңыз.

Рецептти алыңыз

23. Куурулган брокколи жана бекон макарон салаты

Балдарга түшкү тамак даярдап жатасызбы? Бул брокколи-бекон айкалышы заматта хит болот. (Үстүндөгү кошумча нан күкүмдөрү да зыян келтире албайт.)

Рецептти алыңыз

24. Ак буурчак, нан күкүмдөрү жана консерваланган лимон менен куурулган сквош салаты

Бул бөлмө температурасындагы салат бардык ноталарга туура келет: лимондун шорпосу, нандын күкүмүнөн кытылыш жана ашкабак менен буурчактан каймактуу. Юм .

Рецептти алыңыз

25. Тамак даярдоо каймактуу капуста Цезарь салаты

Жада калса өзүн калеми жек көргөндөр да бул салатты жеп коюшат. Бул 15 мүнөткө жетпеген убакытты талап кылган каймактуу Цезарь таңуусунун аркасында.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Мен такыр эле уюшкан эмесмин, бирок мен күн сайын тамакты кантип даярдайм жана түшкү тамакты кантип алып келем

26. Куурулган Деликата сквош салаты

Биз деликата сквошунун таттуу жаңгак даамы жана аз даярдалышы үчүн жакшы көрөбүз (анын кабыгын тазалоонун деле кереги жок), бирок каалаганыңызды колдонсоңуз болот. кышкы сквош бул жерде, ал тургай таттуу картошка эгер бул сага ылайыктуу болсо. Аны муздак жеген жокпу? Түшкү тамакка 20 мүнөт калганда муздаткычтан бөлмө температурасында болушу үчүн тартыңыз.

Рецептти алыңыз

27. Сквош жана эчки сыры макарон салаты

Карагай жаңгагы, корица жана алма уксусу кошулган бул идиште күздүн бардык даамдары бар...бирок биз аны жыл бою жасап жей беребиз, чоң рахмат.

Рецептти алыңыз

28. Туна жана пепперонцини менен 15 мүнөттүк Жер ортолук деңиз кукусу

Туна салаты, бирок аны кооз кылыңыз - бул тамактын баарын чогултуу үчүн болгону 15 мүнөт гана талап кылынат.

Рецептти алыңыз

29. Буффало тоокунун көк сыр жана сельдерей менен оромосу

ысык же муздак кызмат кылган, буйвол тоок дайыма жакшы идея болуп саналат. Бул версия a колдонот тоок эти жана эң оңой түшкү тамак үчүн дүкөндөн сатылып алынган буйвол соусу. (Балдарды тамактандырып жатабы? Алар да жакшы көрүшөт: Жөн гана татымалды жумшак соус менен териңиз, жадагалса аны алмаштырыңыз. барбекю соусу .)

Рецептти алыңыз

30. Италиялык гастрономиялык сэндвичтер

Дели эт жана ширелүү нан? Өтүү. Бул сүйкүмдүү пинвел кесимдери дээрлик эч кандай күч-аракетти талап кылбайт жана кадимки муздак кесилген саммиден бир кадам жогору.

Рецептти алыңыз

31. Авокадо жумурткасынан жасалган салат сэндвич

Сиз көнүп калган, өтө майоюлган жумуртка салаттарын унутуңуз. Бул авокадо версиясы каймактуу жана ачуу болуп саналат, бирок үстүнөн эмес.

Рецептти алыңыз

32. Грильде жасалган лимон чөптүү тоок эти жана авокадо салаты

О, салам, башкалардын баарын бүтүрүүчү салат. Биз грильде бышырылган тоок этинин ышталганы үчүн сунуштайбыз, бирок колуңузда эмне болсо ошону колдонсоңуз болот.

Рецептти алыңыз

33. Лосось жана майдаланган бадыраң дан идиштери

Бир табак жалбырактуу жашылчаларга караганда канааттануу, бирок андай эмес да оор, бул биздин кыялдарыбыздагы дан идиш болушу мүмкүн. Ал ошондой эле бүт ысытууну чечет - балык -жумуштагы табышмак: Болбо.

Рецептти алыңыз

34. Жай бышыруучу тамак даярдоо буррито идиштери

Баарын жай мешиңизге ыргытыңыз, анан табактарды чогултуп, жөнөңүз. Psst: Булар аз углеводдор сулуулук муздаткычта төрт күн сакталат жана жылууга караганда муздак жакшыраак берилет.

Рецептти алыңыз

35. Фарро, кара буурчак жана тахини менен жасалган лосось идиш

Бул лосось табак омега-3 алуу үчүн абдан даамдуу жолу болуп саналат. Биз ошондой эле аны муздак жеген микротолкундуу мешти балык менен сасытпоо дегенди жакшы көрөбүз... бирок бул башка окуя.

Рецептти алыңыз

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Биз эч качан ойлогон эмеспиз, биз таңгакталган түшкү тамакты сүйөбүз, бирок бул жердебиз. (Бул үйдө жасалган вегетариандык каймак менен байланыштуу болушу мүмкүн.)

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Эртең мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн 25 таза тамактануучу идиш

37. Жасмык, кызылча жана сабиз менен лимон-тахини салаты

Бул тамакты жеңилдеткиңиз келеби? Алдын ала бышырылган жасмыктарды жана вакуумга салынганды издеңиз кызылча азык-түлүк дүкөнүндө. Бул биздин кичинекей сырыбыз болушу мүмкүн.

Рецептти алыңыз

38. Farro жана Брюссель өстүрүлгөн салат

Муну квиноа салатынын жамбаш, салкын тууганы деп эсептеңиз. Фарро канааттандырарлык чайноого ээ жана Брюсселдин гүлдөрү менен айкалышып, өзүн өзгөчө сезет — жумушта же үйдө кепилденген хит.

Рецептти алыңыз

39. Pesto Focaccia тоок сэндвичтери

Үйдө жасалган песто жана кытырак тоок өзгөчө даамдуу муздак сэндвичти түзөт. Жаңы бышырылган колдонуңуз нан эгер колуңдан келсе.

Рецептти алыңыз

40. Мортаделла, артишок жана кургатылган помидор менен түшкү кебаб

Сэндвич, кебаб менен тааныш. Сизге же балаңызга ылайыкташтырылган тамак үчүн сүйүктүү фиксацияңызды тандаңыз.

Рецептти алыңыз

41. Quick Guacamole Quinoa салаты

Бул негизинен тамактануу сыяктуу гуакамол түшкү тамакка. Салам, ден соолук майлар.

Рецептти алыңыз

42. Жержаңгак майына чөмүлүүчү соус менен Rainbow Collard оромосу

Салат орогучтары сонун, бирок алар куурап калышы мүмкүн. Кошумча жашылчалар жакшы жыйылып, түшкү тамактанганга чейин сакталат жана алар сууктун даамын татышат.

Рецептти алыңыз

43. Кызыл карри жашыл буурчак менен жашылча Niçoise салаты

тунец адам эмеспи? Маселе эмес. Бул Niçoise салатында көп нерсе бар, ошондуктан эч ким балыкты сагынбайт.

Рецептти алыңыз

44. Муздак кунжут бадыраң кесме

Zoodles өз алдынча толук тамак эмес, ошондуктан биз бул он мүнөттүк тамакка кошумча белок үчүн маринаддалган тофу коштук.

Рецептти алыңыз

45. Соба кесме арахис соусу менен

Алар сиздин сүйүктүү кесмеңиз сыяктуу жана үч оңой кадам менен биригишет. Жана FYI, the жержаңгак соус балдарга жүктөө үчүн ыңгайлуу.

Рецептти алыңыз

46. ​​Квиноа-Авокадо

Өткөн аптада жумушуңузда сатып алган 16 долларлык идиштин үйдө жасалган версиясын тааныштыруу. Бул арзаныраак жана даамдуу, биздин оюбузча.

Рецептти алыңыз

47. Грильде жасалган шабдалы, проссиутто жана моцарелла сэндвич

Алар бул түшкү тамакты кафетерияда бербейт деп ишенебиз. Бир аз түтүндүү нюанс үчүн шабдалыларды алдын ала грильдеңиз же грильди толугу менен өткөрүп жибериңиз.

Рецептти алыңыз

48. Авокадо менен майдаланган тай салаты

Биз чындап эле авокадону жакшы көрөбүз деп айттык беле? Анткени биз аны дээрлик бардык нерсеге салабыз.

Рецептти алыңыз

49. Келп жана Zucchini Noodle Pad Thai

Корей ашканасында кеңири таралган балдыр кесме кайнатылгандын ордуна чыланган, демек алар муздак түшкү тамакка эң сонун. Мындан тышкары, алар глютенсиз, палео жана темир, витамин К, кальций жана клетчатка сыяктуу азыктарга бай.

Рецептти алыңыз

50. Тамак-преп майо-аз картөшкө салаты

Классикалык муздак салат өзгөрдү: бир аз каймак жана кызыл шарап уксусу менен сиз бардык калориясыз каймактуу таңгак аласыз. Кечиресиз, майонез.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Стресске кабылган адамдар үчүн 50 жеңил түшкү тамак

51. Радиккио, жасмык жана алма салаты жана вегетариандык кешью менен

Жада калса вегетариандык эместер дагы бул каймактуу кешью таңгагына таң калышат. (Биз эки жолу текшерип көрдүк: ал жерде бир тамчы сүт жок.) Аны жумушка топтоп коюңуз, анда түшкү тамакка ичи тарлык жаратаарыңыз кепилденет.

Рецептти алыңыз

52. Delicata гречка идиштери

Бул алдыда жасалган сулуулук даамдуу жылуу, бирок биз аны муздаткычтан эле муздак жегендей жакшы көрөбүз.

Рецептти алыңыз

53. Куурулган кызылча жана цитрус салаты

Сиз капустадан чарчасаңыз, бирок дагы эле жеңил бир нерсе кааласаңыз, бул жаркыраган, таттуу, аш болумдуу жана тамак-аш даярдоого ылайыктуу салат.

Рецептти алыңыз

54. Keto Instant Pot грек түстүү капуста күрүч

Биз эмнеге абдан кубанаарыбызды чече албайбыз: бул түшкү тамакка башынан аягына чейин 10 мүнөт талап кылынат же бул диета - достук жана даамдуу. (Ал сегиз тарапка кызмат кылат, бирок төртөө үчүн жүрөктү көбүрөөк түзөт.)

Рецептти алыңыз

55. 20-мүнөттүк чаян Scampi Zoodles

Муну жекшемби күнү кечинде даярдасаңыз, жумушка даяр болгон төрт күндүк даамдуу түшкү тамакка ээ болосуз. (Бул жакшы жылуу же суук.)

Рецептти алыңыз

56. Алма, жүзүм жана пекан макарон салаты

Макарон менен мөмө-жемиштер мынчалык жагымдуу айкалышарын ким билген? Биз текстуралардын балансынан чыга албайбыз. (Жана сиздин балдарыңыз муну жакшы көрүшөт.)

Рецептти алыңыз

57. Кето стейк жана көк сыр салаты бирөө үчүн

Сиз буга чейин суук болуп калдыңыз калган стейк муздаткычта. Эмне үчүн аны жакшы колдонууга жана кооз кичинекей түшкү тамакты жасоого болбойт? Беш мүнөт талап кылынат, убада.

Рецептти алыңыз

58. Түстүү капуста, анар жана алма салаты

Түстүү капуста эртеси эле кытырак болбойт, бирок тахини-бал кошулмасы менен биз бир аз каршы эмеспиз.

Рецептти алыңыз

59. Веган Авокадо Цезарь салаты

Жумушта, адатта, көчөдө жайгашкан чынжырдан 15 долларлык Цезарь салатын алмаксыз. Анын ордуна бул үй версиясын сынап көрүүнү суранабыз. Сиз татыктуусуз.

Рецептти алыңыз

60. Вегетариандык суши чөйчөктөрү

Алар жегенге өтө сүйкүмдүү, бирок сиз (жана сиздин балдарыңыз) бул фактыны оңой эле байкабай каласыз деп ойлойбуз — бул балыксыз кабыл алуу суши жөн эле өтө даамдуу. Кээ бир таякчаларды таңгактаганды унутпаңыз.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: Жаңы баштагандар үчүн суши: Заказ кылуудан мурун билишиңиз керек болгон нерселердин баары

61. Жайкы роликтер

Кытырак жашылчалар. Chewy күрүч кесмеси . Juicy чабак . Бардык жаңы чөптөр. Ооба, бул вьетнамдык шыктандыруучу аппараттар сөзсүз түрдө канааттандырат (жана кесиптештериңизди кызгантат). Таттуу чили соусун өткөрүңүз.

Рецептти алыңыз

62. Камчыланган бал Рикотта жана Бекон менен Ritz Crackers

Сыр жана крекер - бул биздин эң жакшы көргөн тамак. Бул убакыттын 15 мүнөтүн гана талап кылат, эгер сиз беконду алдыда жасасаңыз, андан да азыраак.

Рецептти алыңыз

63. Мини тоок Шаурма

Бизди уккула: Бул кичинекей саммилерди экинчи жолу жасаганда ого бетер даамдуу болот, андыктан жылуу тамак берүүнүн кереги жок. Болгону калган ингредиенттерди өзүнчө таңгактап коюңуз, ошондуктан сиз аны эртең менен түшкү тамакты же столуңузга чогулта аласыз. Ошентип, эч нерсе нымдуу болбойт.

Рецептти алыңыз

64. Жазгы жашылчалар менен ореккиетта

Бул 15 мүнөттүк асыл таштын даамы ысык сыяктуу, муздак да жакшы болот. Ал ошондой эле аш болумдуу заттарга бай шпинат жана буурчак, плюс бир ууч протеинге бай бадам .

Рецептти алыңыз

65. Тосттуу Заатар пита наны менен 15 мүнөттүк меззе табак

Көрүшү мүмкүн табак сыяктуу закускалар (Макул, бул болуп саналат бир табак закуска), бирок бул сени тойбойт дегенди билдирбейт. Хумус, салями, грек йогурту жана бүт буудай питасынын ортосунда сиз кечки тамакка чейин канааттанасыз.

Рецептти алыңыз

66. Кытырак квиноа кешью Гранола

Колдо жасалган гранола партиясы дайыма жакшы идея. Үстүнө йогурт куюп, үстүнө сүт куюп, үстүнө себиңиз смузи чөйчөк — мүмкүнчүлүктөр чексиз.

Рецептти алыңыз

67. Помидор менен нан

Күндүз бир аз эстаңыз, анан кайра тепкилеңиз Испанча италиялыкка барабар брущета . The помидор аралашма помидорлорду аарчып, кабыгын туурап, татымалдап, кесилген циабаттага жаюу сыяктуу жөнөкөй.

Рецептти алыңыз

68. Эстрагон тоок салат сэндвичтери

Тоок салаты болушу мүмкүн бла аброю, бирок бул итерация кызыксыз эмес. Эстрагон Дижонназды ойлон, тез туздалган пияз жана калемпирдүү рукола.

Рецептти алыңыз

69. Cold Lemon Zoodles

Алдын ала спиралдуу сатып алыңыз цуккини кесме жана иштин көбү бүтүп калды. Аны бизден алыңыз: даамын татып көргөндөн кийин, бул сергитерлик тамакты ар бирине жасагыңыз келет пикник же Барбекю сиз эч качан кабыл алуучу.

Рецептти алыңыз

70. Жемиш даярдоо башкармасы

Күмөн санасаңыз, сиз сүйүктүү сыр жана продукцияңыздын ассортименти менен жаңылбайсыз. Керек болсо, аны айыктырылган эт менен кооздоңуз.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: 15 мүнөттө же андан азыраак убакытта жасай турган 21 кызыксыз жумуш түшкү тамактары

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү