АШКАЗАНДЫ КАПА КЫЛГАН ЖАНА ТАМАКТЫ СИҢИРБЕГЕН 9 ШИРЕ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2021-жылдын 6-январында| Карап чыккан Arya Krishnan

Туура тамак сиңирүү системасы туура тамактануунун жана жашоо образынын натыйжасы. Адамдын тамак сиңирүү тутуму - бул тамак-ашты кайра иштетүү үчүн арналган органдардын жана бездердин татаал сериясы. Ашказандагы тамак сиңирүү көйгөйлөрү, айрыкча, куурулган жана быштактуу тамактарды же оор тамактарды көп колдонгондор арасында көп кездешет.

Индияда болжол менен ар бир 4 адамдын тамак сиңирүү көйгөйү жабыркайт. Ашказанга сиңирүү жана тамак сиңирбөө сыяктуу тамак-аш азыктары туура сиңбей калганда же ашказан-кызыл өңгөч рефлюкс оорусу, жаралар же өт баштыкчасы, өт түтүкчөлөрү же тамак-ашка болгон чыдамсыздык сыяктуу көйгөйлөрдөн улам пайда болот, бул өз кезегинде ашказан, газ, жүрөк айлануу , кусуу, тамактангандан кийин токчулук сезүү, же көкүрөк менен ашказандагы күйүк (зарна) [1] [эки] .

Ашказан жана тамак сиңирбөө ден-соолукка зыяндуу тамактануу, физикалык активдүүлүктүн жоктугу, тамак-аштагы мөмө-жемиштердин жетишсиздиги, уйкунун чектелиши, ашыкча тамактануу жана суу жетишсиздиги сыяктуу көптөгөн себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. [3] .

Сиз үчүн бактылуу, тамак сиңирүүгө жардам бере турган жана тамак сиңирбөө жана башка ашказандагы көйгөйлөрдү жеңилдеткен үй шартында дарылоо ыкмалары бар. Изилдөөлөрдүн натыйжасында ашказандын ички катмарын тазалап, жууп-тазалап, тынчтандыруучу жашылча-жемиш ширелерин колдонуу менен алардын ашказанынын ден-соолугу чыңдалат. [4] . Бул жерде табигый ширелер же смузи бар, алар тамак сиңирүүнү күчөтөт жана тамак сиңирбөөнүн алдын алат, ошондой эле ашказандагы ооруну жеңилдетет.

1. Алма, бадыраң жана салат ширеси

Бул шире тамак сиңирүүнү жакшыртат, ич катууну жеңилдетет, ашказанды жана ичегини тынчтандырат [5] . Бул пробиотиктердин жакшы булагы (жакшы бактериялар), бул сиздин тамак сиңирүү тутумуңуздун ден-соолугун чыңдайт. Ошондой эле, бул тамак сиңирүү жолунан чыгып кетүүгө жардам берет жана күйүккө, гипертациддикке жана гастритке жакшы жардам берет [6] .

Кантип жасаш керек :

Курамы : 3 бадыраң (тазаланган), 3 органикалык салат жүрөгү жана 2 алма (өзөк), ½ лимон.

Багыттар : Peel the бадыраң жана алма, салат жууп, учтарын кескиле. Ушул үч ингредиентти миксерге же шире сыккычка кошуп, үстүнө лимонду эзип алыңыз. Дароо кызмат кылыңыз.

2. Апельсин, Алоэ Вера жана Шпинат ширеси

Бул шире С витаминине жана лимон кислотасына бай, бул ашказандын кислоталуу чөйрөсүн көбөйтүүгө жардам берет жана тамак сиңирүүгө жардам берет. [7] . Ич катууну дарылайт жана тамак сиңирүү жолун тазалайт. Ошондой эле алоэ веранын азгыруучу таасиринен улам, жараларды тынчтандырып, тамак сиңирүү каналындагы ички канды азайтып, зат алмашууну жакшыртууга жардам берет. [8] .

Кантип жасаш керек :

Курамы : 1 стакан Апельсин ширеси (жаңы сыгылган), 1 стакан жаңы шпинат жана ½ стакан алоэ вера целлюлозасы.

Багыттар : Апельсин ширесин, шпинат жана алоэ веранын күчүгүн блендерге аралаштырып, консистенциясы бир калыпта болгуча аралаштырыңыз. Стаканга куюп, дароо ичип коюңуз, же муздаткычта муздатыңыз.

3. Брокколи, Папайя жана Жалбыз ширеси

Бул ден-соолукка пайдалуу жашылчалар менен мөмөлөрдүн чөп менен айкалышында тамак сиңирүүгө жардам берген ферменттер бар. Ал газ көйгөйлөрүн жана ичтин толуп кетишин дарылайт жана жалпы тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугуна пайдалуу. Бул ширедеги жалбыз ашказандын булчуңдарын тынчтандырып, бошоңдотот, ошондой эле өт чыгарууну көбөйтөт жана ошону менен майлардын өтө жай сиңишин жакшыртат. [9] .

Кантип жасаш керек :

Курамы : ½ чыны чийки брокколи, 1 стакан папайя кесектери, ½ стакан муз кесектери, 1 аш кашык бал, 1 аш кашык акиташ ширеси жана 8 жаңы жалбыз жалбырактары .

Багыттар : Бардык ингредиенттерди блендерге аралаштырыңыз. Жылмакай болгончо аралаштырыңыз.

4. Кызыл жүзүм, капуста жана сельдерей ширеси

Жүзүм, капуста жана сельдерейдин пайдалуу айкалышы ичеги-карын кыймылын жакшыртып, тамак сиңирүү тутумун тазалоого жардам берет. Ич өткөккө да пайдалуу жана ашказан менен ичегинин сезгенүүсүн азайтууга жардам берет. Ашказан-ичеги жолундагы токсиндерди кетирүүчү антиоксиданттарга бай [10] .

Кантип жасаш керек :

Курамы : 2 стакан күлгүн капуста (майдаланган), 2 стакан кызыл / кара жүзүм, 1 аш кашык лимон ширеси,

2 кичинекей орто сабагы сельдерей жана 1,5 стакан суу.

Багыттар : Бардык ингредиенттерди (лимон ширесинен тышкары) блендерге аралаштырыңыз. Текши болгонго чейин аралаштырып, ага лимон ширесин кошуп, дагы бир жолу аралаштырыңыз. Калган ширесин муздаткычка сактап, бир-эки күндүн ичинде колдонсоңуз болот.

5. Таттуу картошка, сабиз жана болгар калемпир ширеси

Комбинациясы мурункусуна караганда табитти ачпаса дагы, бул шире ашказан-ичеги-карындын ден-соолугун чыңдап турат, себеби анын курамында сабиз бар. Ошондой эле шире шире таттуу жана микроэлементтерди бөлүп алат таттуу картошка жана крахмалды жок кылат. Бул смузи тамак сиңирүүгө жардам берет жана ич катууну айыктырат. Ашказандын сезгенүүсүн жана оорушун басат жана дарылайт ашказан жарасы жана ашказандын ички катмарын тынчтандырат [он бир] .

Кантип жасаш керек :

Курамы : 1 кичинекей же орто таттуу картошка (кубиктерге бөлүп), 2 сабиз, 1 чоң (же эки кичинекей) кызыл болгар калемпири, 2 чоң сабагы сельдерей жана 2 аш кашык имбирь (майдаланган).

Багыттар : Бардык ингредиенттерди шире сыккычка бириктирип, токтоосуз кызмат кылыңыз.

6. Алмурут, сельдерей жана имбир ширеси

Бул чөптөр менен мөмөлөрдүн аралашмасы тамак сиңирүүнү өркүндөтүп, ашказанды тынчтандырат жана тамак сиңирүү жолундагы токсиндерди чыгарып салат. Бул ширеде бар була жасайт ичеги-карын жылмакай жана ошону менен тутумду тазалоого жардам берет. Бул шире антиоксиданттарга бай жана жаралардын пайда болушун азайтууга жардам берет [12] .

Кантип жасаш керек :

Курамы : 2 кичинекей алмурут, 2 сабак сельдерей жана 1 кичинекей имбирь (майдаланган). Алмурутту, сельдерейди жана бир кесимди майдалап туурайбыз имбир кичинекей бөлүктөргө

Багыттар : Бардык ингредиенттерди шире сыккычка бириктирип, муздатып, кызмат кылыңыз. Бир аз жука болуш үчүн бир аз бал кошуп, суу кошсоңуз болот.

7. Капуста, Жалбыз жана Ананас Ширеси

Бул смузи тамак сиңирүүгө жардам берүүчү мыкты табигый каражаттардын бири, себеби тамак сиңирүү ширелеринин бөлүнүп чыгышын шарттайт. Ошондой эле, ал ар кандай витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга бай. Мындан тышкары, анын курамында тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугу үчүн керектүү жана адамдар үчүн пайдалуу фолий кислотасы бар аз кандуулук [13] .

Кантип жасаш керек :

Курамы : ¼ орточо көлөмдөгү кызыл капуста, ¼ бышкан ананас (кабыгынан тазаланып, текчелерге кесилген) жана 8 жалбыз жалбырактары.

Багыттар : Капуста, ананас жана жалбыз жалбырактарын шире сыккычка ширеге салып, жакшылап аралаштырыңыз.

8. Цуккини, салат жана апельсин ширеси

Апельсиндин цитрус менен жасалган бул жашыл айкалышы денеңизди нымдап, токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Ичеги-карынды тазалоочу эң мыкты смузилердин бири, бул шире даарыланууга жардам берет ич катуу жана тамак сиңирүүгө жардам берет [14] . Ичеги-карын ооруларына алып келүүчү заттарды кетиргендиктен, жоон ичеги рагынын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт.

Кантип жасаш керек :

Курамы : 1 цуккини (кубдалган), 1 стакан апельсин ширеси, 1 стакан салат (майдаланган) жана 5 муз.

Багыттар : Цуккини, муз текчелери, апельсин ширеси жана салат салатын аралаштыргычка салыңыз. Үстүн жаап, тегиз болгончо аралаштырыңыз (болжол менен 1 мүнөт).

9. Швейцариялык Chard, ананас жана бадыраң ширеси

Тамак сиңирбөө үчүн эң жакшы ширелердин бири, бул айкалыштыруу тамак сиңирүүдөн тартып, тамак сиңирүүдөн баштап, тамак сиңирүүдөн баштап, бардык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет гастрит . Ал С, А витаминине жана каротиноиддерге бай болгондуктан, сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиетке ээ жана ашказандагы ыңгайсыздыкты кетирип, ашказан оорусу [он беш] .

Кантип жасаш керек :

Курамы : 1 стакан швейцар чарбасы (майдаланган), 1 стакан (тоңдурулган) ананас кесектери, ½ бадыраң, 1 стакан муздак суу жана бир ууч муз.

Багыттар : Ингредиенттерди блендерге салып, бардыгы жылмакай жана каймактуу болгонго чейин аралаштырыңыз.

Акыркы эскертүүдө ...

Тамак сиңирүү сиздин ден-соолугуңузду сактоо үчүн талап кылынган эң маанилүү функциялардын бири экендигин эске алганда, алсыз сиңирүү ден-соолукка бир нече кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, начар сиңирүү, албетте, байланыштуу эмес оорулардын ири топторунун көрсөткүчү болуп саналат. Бирок, сиз ден-соолукту чыңдоочу жашоо образын колдонуу менен тамак сиңирүү ишин жакшыртууга жардам бере аласыз.

Arya KrishnanEmergency MedicineMBBS Көбүрөөк билүү