Жыл бою кызмат кыла турган 31 мыкты глютенсиз гарнир

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Глютенсиз диета сизди углеводдор бөлүмүндөгү варианттарыңыз чектелгендей сезиши мүмкүн. Бирок бардык нандар, макарондар, пиццалардын кабыгы жана тортильялар буудайдан жасалбайт ун , алардын болушунун да кереги жок. Табигый түрдө дасторкондогу ар бир конокту (алардын диетасына карабастан) таң калтыра турган 31 глютенсиз гарнирди окуңуз. глютенсиз классикалык углевод-y тамактары боюнча буудай-аз riffs салаттар жана шорпо.

БАЙЛАНЫШТУУ: Сизди толтура турган 50 глютенсиз түшкү тамак идеялары

1. Глютенсиз сырдуу түстүү капуста пирожкилери

Сулу ботосу үчүн универсалдуу унду сатуунун аркасында пирожкилер толугу менен глютенсиз, бирок ошондой эле бышык. Эгер куурууну каалабасаңыз, аларды бышыргандан тартынбаңыз. пирожки менен бирге кызмат кылгыла стейктер , бургерлер же чөмүлүү үчүн кетчуптун чоң табагы менен.

Рецептти алыңыз

2. 'Бардыгы Багель' түстүү капуста түрмөктөрү

Булар аз углеводдор , глютенсиз асыл таштар жөн гана гений. Негизге бир баштык түстүү капуста жана бадам уну, ошондой эле аны байлап, даам берүү үчүн бир нече кошумча кампа керектелет.

Рецептти алыңыз

3. Бадам соусу менен таттуу картошка кесмеси

Сиз крахмалдуулугун кантип аласыз макарон эч кандай ун колдонбой, сурайсыңбы? Бир нече таттуу картошканы спиральга салып, майга бышырылганга чейин кууруңуз. (Жөн гана алмаштырууну унутпаңыз глютенсиз ун каймактуу бадам соусунда.)

Рецептти алыңыз

4. Vegan Butternut Mac жана Smoky Shiitake 'Бекон' менен 'Сыр'

Үймөк жок чочконун этин тартты дөбөсүз толук болот Mac анын жанында. Кадимки макаронду сүйүктүү буудайсыз түрүңүзгө сатыңыз (биз жарым-жартылайбыз нокот ) бүт тамакты глютенсиз кылуу үчүн.

Рецептти алыңыз

5. Муздатылган бадыраң салаты

Эгер сиз глютенсиз конокторду кабыл алып жатсаңыз, анда жөнөкөй уксус кошулган кытырак, сергиткен жашылча менен жаңылбайсыз. Салатка бир аз каймакты кошуңуз.

Рецептти алыңыз

6. Жасмык, кызылча жана сабиз менен лимон-тахини салаты

Кадимки Caesar калеми менен ооруп жатасызбы? Бул жаркыраган, жаңгак кошулмасы жашыл түскө жаңы жашоо тартуулайт, ал эми жасмык салатты көбүрөөк толтурууга жардам берет. Аны гриль менен жуптаңыз тоок же балык.

Рецептти алыңыз

7. Баркыт жүгөрү шорпосу

Бул жайкы тарапта жаңыдан жасалгандан көп нерсе жок жүгөрү , оор каймак жана бир желим Ак вино . Ар бир идишке ширелүү жүгөрү дандары, майдаланган бекон жана бир аз каймак же йогурт куюңуз.

Рецептти алыңыз

8. Глютенсиз сыр жана түстүү капуста 'нан таякчалары'

Биздин сүйүктүү крест түрүндөгү жашылча дагы муну жасайт. Бул сырдуу, кытырак чөйчөктөрдү бир чөйчөк жылуу маринара жана сүйүктүү глютенсиз макарон тамагыңыз менен толтурууга татыктуу.

Рецептти алыңыз

9. Авокадо жана манго соусу менен зоодельдер

Сиз камырдан жасалган макаронду спиральга сатууга каршы болбойсуз цуккини , убада. (Айрыкча ал таттуу менен жасалган укмуштуудай даамдуу соуска малылганда манго , майлуу авокадо, ачуу имбирь жана жаңы чөптөр.)

Рецептти алыңыз

10. Жайкы таруу салаты

Адамдар бул биз күрүч, квиноа же булгурдун ордуна колдонгон табигый глютенсиз дан. Анын даамы жумшак жана бир аз жаңгак болгондуктан, аны ар кандай сезондук азыктарга же туздуу сырга ылайыктуу кылат.

Рецептти алыңыз

11. Картошка же гратин

Бактыга жараша, квинтессенциал жайлуу тамак толугу менен буудай жок, ошондуктан ар бир адам майлуу майлуу картөшкө жана бай Gruyère сырынын катмарларына кире алат.

Рецептти алыңыз

12. Түстүү капуста тортиласы

Taco Шейшемби ун тортильясына глютенсиз альтернативанын аркасында сакталат. Болгону бир баш түстүү капуста, бир-эки жумуртка жана бир нече негизги татымал. Алар бышырып жатканда, карнитаңызды, ачуу чабактарды жана гуакамол .

Рецептти алыңыз

13. Куурулган брокколи 'Стейктери' сарымсак-күнжүт винегретти менен

Албетте, гүлдүү капуста көп атак алат, бирок брокколи эле көңүл бурууга татыктуу. Бул жерде таажылар балдан жасалган винегреттин ичинде кытырак кемчиликсиздикке чейин карамелдештирилет, бул сиздин балдарыңызга да жагат.

Рецептти алыңыз

14. Кыркылган жазгы жашылча жана алма салаты Имбирь-Дижон салмасы менен

Ака, жазгы түшүм дыйкандардын базарына чыккандан кийин биздин тизмедеги эң биринчи тамак. Бул буурчак менен толтурулган, Кызыл пияз жана спаржа , плюс кытырак түстүү капуста, ширелүү алма жана кытырак кара куурай жүрөктөр.

Рецептти алыңыз

15. Харисса жана бал менен куурулган сабиз

Жашылчаларды жабуунун эң жакшы көргөн ыкмасы азыр расмий түрдө йогурт чуңкуру. The dukkah гарнир — куурулган жаңгактар, уруктар жана чөптөрдүн аралашмасы — сабизди дагы бир тепкичке көтөрөт.

Рецептти алыңыз

16. Keto Instant Pot грек түстүү капуста күрүч

Бул жагы каламата зайтундарынан тартып майдаланган тост жаңгактарына чейин жүктөлөт. Эгер сиз аны ого бетер кооз кылгыңыз келсе, укроп, жалбыз жана орегано сыяктуу жаңы чөптөрдү колдонуңуз. Гиро эт менен кызмат кылгыла, грильде тоок же бышырылган лосось.

Рецептти алыңыз

17. Туз жана уксус Фета жана укроп менен куурулган картошка

Ичи каймактуу, сырты кытырак — фри фри сыяктуу. Кемчиликсиз текстуранын сыры кайнап жатат картошка алар назик ала баштаганга чейин, андан кийин мешке алтын түскө чейин кууруп.

Рецептти алыңыз

18. Келп жана Zucchini Noodle Pad Thai

Келп кесмелери глютенсиз гана эмес, ошондой эле темир, кальций, клетчатка жана К витамини сыяктуу азыктарга бай. Аларды жумшартуу үчүн бир аз туз жана лимон ширеси кошулган сууга чылап коюңуз.

Рецептти алыңыз

19. Түстүү капуста куурулган күрүч

Кошумча углеводдорду алып салгандан кийин сиздин сүйүктүү тамак-ашыңыз. Сөзсүз колдонуңуз тамари тамакты толугу менен глютенсиз сактагыңыз келсе, соя соусунун ордуна.

Рецептти алыңыз

20. Шрирача жана лайм менен куурулган таттуу картошка

Бул жандуу чачылган тамак бир сааттан аз убакыттын ичинде чогулат (жана биз сизде керектүү ингредиенттердин баары бар экенине ишенебиз, түйүнчөктөрдү кошпогондо).

Рецептти алыңыз

21. Ачуу Аиоли менен бышырылган жүгөрү

Мына бир Барбекю жагы бул сиздин ар бир конокторуңузду кубандырат. Майга жана тузга чачкандын ордуна, аларды сарымсак майо менен сүртүңүз.

Рецептти алыңыз

22. Брокколи Рабе жана Purple капуста менен карри кесме

бир нече жөнөкөй алмашуу менен-мисалы күрүч кесмеси жана спагетти менен соя соусунун ордуна тамари - бул тайманбас тамак глютенсиз шедеврге айланат. Тайдан шыктандырган соустун курамында кокос сүтү, кызыл карри пастасы, лайм ширеси жана көптөгөн куурулган жашылчалар бар.

Рецептти алыңыз

23. Cacio e Pepe Cauliflower

Популярдуу ишенимге каршы, макарон каймактуу Pecorino Romano соусу жана бир тонна кара калемпир үчүн жалгыз даамдуу унаа эмес. Түстүү капуста гүлдөрү да жакшы иштейт. (AP унун ордуна соусту коюу үчүн жүгөрү крахмалын же глютенсиз унду колдонууну унутпаңыз.)

Рецептти алыңыз

24. Муздак кунжут бадыраң кесме

Салам, сергитүү. Терияки бир нече филесин камчы лосось кесме менен жалмап кетүү.

Рецептти алыңыз

25. Chevre Ranch менен шекер Snap Pea салат

Бул каймактуу, ачуу салат чыгармачылык сыяктуу эле даамдуу. Аны ширелүү менен жуптаңыз гриль стейк — таңгактын туздуу даамы анын майлуулугун кесип салат.

Рецептти алыңыз

26. Түстүү капуста менен пицца

Сиз унду бир аз калтырбайсыз, анткени кабыгы өтө кытырак жана бир тонна моцарелла менен пармезандан жасалган. Кааласаңыз, маринараны песто менен алмаштырыңыз.

Рецептти алыңыз

27. Вегетариандык жай бышыруучу Detox кокос шорпосу

Глютенсиз жана сүтсүз болгонуна карабастан, консерваланган кокос сүтүнүн аркасында бул жагы укмуштуудай кремдүү. Идишиңизди жаңы көк чөптөр жана айнек кесме менен үйүңүз.

Рецептти алыңыз

28. Радиккио, жасмык жана алма салаты менен вегетариандык кешью салышы

сүт-эркин кийим төрт гана ингредиенттердин алыс. Биз бул күзгү тамак менен сонун айкалышканын көрөбүз чочконун эти , куурулган тоок же Туркия .

Рецептти алыңыз

29. Козу карын Маринара соусу менен вегетариандык спагетти Сквош

Чыныгы макарондун ордуна спагетти ашкабакты колдонуу тамакты углеводду аз гана кылбастан, жеңилирээк кылат (кичинекейлер же тоок котлеттери үчүн ашказаныңызда көп орун калат дегенди билдирет).

Рецептти алыңыз

30. Авокадо күрүч

Кремдүү, майлуу авокадо тосттон баштап таколорго чейин баарын жакшыртат, ал эми күрүч да четте калбайт. Бул цитрус капталын куурулган пернилден баштап полло а ла планчага чейин жуптаңыз.

Рецептти алыңыз

31. Herby Shoestring Fries

Картошка, май жана туз деген шектенүү пайда болгондо, үйгө ишеничтүү. Фрилерди жаңы розмарин менен кооздоп, бургерлер менен жуптаңыз, каяктар , куурулган балык жана башка.

Рецептти алыңыз

БАЙЛАНЫШТУУ: 30 глютенсиз кечки тамактарды сиз 30 мүнөттө же андан азыраак убакытта жасай аласыз

Дагы сонун рецепттер үчүн биздин биринчи ашпоз китебибизди карап көрүңүз, Жакшы нерселер гана .

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү